自分を愛するとは？どうすれば始められますか？

なぜ自己肯定感が重要なのか？

私たちは毎日、ストレスと責任にさらされています。他人の意見が耳に響き、鏡を見て自分の姿が好きになれません。

あなたは一日中、自分自身と一緒にいる唯一の人です。 あなたは自分の考えや感情をすべて知っています。もしあなたの人生に、あなたが十分ではない、かわいくない、戦う価値がないなどと言って、あなたを常にひどく扱う人がいたら、あなたはきっとその人を人生から追い出すでしょう！だから、自分自身をそのように扱わないでください。

どのように自己肯定感を実践しますか？

自己肯定感は、時間やお金をかける必要のない素晴らしい習慣です。ここでの目標は、あなたが より良い内なる対話を築き 、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えることで、より深いレベルで自分自身を評価できるようにすることです。 そして、これらの提案はすべて無料です！

自分に優しくする方法はたくさんあります。 身体的には、健康的な食事、運動、休息をとることができます。 社会的には、笑顔にしてくれる人や、私たちをサポートしてくれる人を見つけることができます。そして 精神的には、自分を許し、自分自身に優しい言葉をかけましょう！

ほとんどの人は ネガティブなセルフトークが仕事のパフォーマンスに影響を与えてしまいます。たとえば、何かがうまくいかないと、すぐに自分のせいだ、自分は無能だ、あるいは状況に対処できるほど賢くないと思ってしまいます。それがどれほど有害かわかりますか？もしあなたが自分自身に優しい言葉をかけ、「これは困難な状況だが、あなたにはそれを処理する能力がある」と言えば、状況ははるかに良くなるでしょう。

感謝の気持ちを持つことは、自己愛を実践する素晴らしい方法です！多くの方が感謝日記をつけていますが、それは素晴らしいことです。 感謝が置き換えるべき習慣は、不満を言うことです。 不満を言うことは、あなたの人生で起こっているすべての否定的なことに焦点を当てることです。不満を言うと、あなたは本質的にあなたの周りで起こっているすべての良いことを無視します！感謝することは最初は難しいかもしれませんが、不満を言うことは私たちの日常生活に根付いていることだからです（少なくとも私にとっては）。しかし、その恩恵はそれだけの価値があります。 自己愛を実践するために、あなたが感謝しているあなたの個人的な属性について考えてみてください。

これは、人生が常に晴れやかである必要はないという意味ではありません。なぜなら、それは現実的ではないからです。 私にとって、ポジティブであるとは、あなたがただ進み続け、最善を尽くし続ければ、すべては本来あるべき姿に落ち着くという理解を持つことです。 「物事は常に今のままではない、ただ進み続けるだけだ」ということわざがあります。それがポジティブさです。彼女は、私が経験していることが困難であることを認めつつも、良くなることも知っています！悲しみ、怒り、または不満を感じても大丈夫です。圧倒されたり、イライラしたりしても大丈夫です。問題は、それらの感情があなたの進歩を妨げ、達成できることを制限してしまう場合です。

これらの方法で自己愛を実践することで、次に鏡を見たときに、より好意的な目で自分自身を見ることができるようになることを願っています。

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