自己肯定感とは？ どのように実践すれば良いですか？

なぜ自己肯定感が重要なのか？

私たちは毎日、ストレスと責任にさらされています。他人の意見が耳に響き、鏡を見て自分の姿が好きになれません。

一日中一緒にいるのは、あなただけです。 あなたは自分の考えや感情をすべて知っています。もしあなたの人生に、あなたが十分ではない、美しくない、戦う価値がないなどと言って、あなたを常にひどく扱う人がいたら、その人を人生から追い出すはずです！だから、自分自身をそのように扱わないでください。

どのように自己肯定感を実践しますか？

自己肯定感は、時間やお金をかける必要のない素晴らしい習慣です。ここでの目標は、あなたが より良い内なる対話を作り出す ことで、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えることによって、より深いレベルで自分自身を評価できるようにすることです。 そして、これらの提案はすべて無料です！

自分に優しくする方法はたくさんあります。 身体的には、健康的な食事、運動、休息ができます。 社会的には、笑顔にしてくれて、私たちをサポートしてくれる人を見つけることができます。そして 精神的には、自分を許し、自分自身に優しい言葉をかけましょう！

ほとんどの人は ネガティブなセルフトークが仕事のパフォーマンスに影響を与えてしまいます。たとえば、何かがうまくいかないと、すぐに自分が何か間違ったことをした、能力がない、または単に状況に対処するのに十分な賢さがないと考えてしまいます。それがどれほど有害か分かりますか？もしあなたが自分自身に優しい言葉をかけ、「これは困難な状況だが、あなたにはそれを処理する能力がある」と言えば、状況ははるかに良くなるでしょう。

感謝の気持ちを持つことは、自己愛を実践する素晴らしい方法です！多くの方が感謝の日記をつけていますが、それは素晴らしいことです。 感謝が置き換えるべき習慣は、不満を言うことです。 不満を言うことは、あなたの人生で起こっているすべての否定的なことに焦点を当てることです。不満を言うと、あなたは本質的にあなたの周りで起こっているすべての良いことを無視します！感謝することは最初は難しいかもしれませんが、不満を言うことは私たちの日常生活に根付いていることだからです（少なくとも私にとっては）。しかし、その恩恵は価値があります。 自己愛を実践するために、あなたが感謝しているあなたの個人的な属性について考えてみてください。

これは、人生が常に太陽と虹である必要はないという意味ではありません。それは現実的ではありません。 私にとって、ポジティブ思考とは、諦めずに最善を尽くし続ければ、すべてはうまくいくと理解することです。 「物事は常に今の状態のままではない、ただ進み続けるだけだ」という言葉があります。それがポジティブ思考です。彼女は、私が経験していることが困難であることを認めつつも、状況は必ず良くなると知っています！悲しみ、怒り、または不満を感じても大丈夫です。圧倒されたり、イライラしたりしても大丈夫です。問題は、そのような感情のせいで、前進することをやめ、達成できることを制限してしまうことです。

これらの自己愛を実践する方法を通して、次に鏡を見たときに、ご自身をもっと好意的に見られるようになることを願っています。

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